アーユルヴェーダ健康法 その１ 〜オイルバス〜（The oil bath :An Ayurvedic home remedy)
アーユルヴェーダの健康法にオイルバス（Oil Bath)というものがあります。
実は私、このオイルバスを毎日やっています。
6月に列車で８時間かけてアーユルヴェーダの名医と呼ばれる病院へ診察してもらった際に、オイルバスを勧められ、オイルを処方されました。念のため言っておきますが、私は病気で伺った訳ではなくって、今よりもっと健康になるために、つまり”若返りの方法”を尋ねに行ったんです(*^o^*)
旦那アヌーの体重が増えない（うらやましい悩みなんだけども）、なんだか弱ってる気がするというのもあって、せっかくなら有名なところが良いと先祖代々アーユルヴェーダの先生という家系の８０歳の名医に会いに行きました。
怖いおじいさんの顔がロゴのこちら。
最寄駅から、さらにタクシーで４０分。山奥なのに、患者は絶えないのだとか。
この先生は、常に病院にいるわけではなくこの病院のさらに裏手にある自宅で診察をしていると言われ自宅訪問。
お金持ちのはずなのに、地味ですね。
アヌー曰く、『これが名医たる所以！』
ちなみに、診察代はいらないって言われた！（でも、もちろん”気持ち分”は支払いました。）
これらが、このアーユルヴェーダホスピタルの処方してくれたお薬の１部。
オイルは、一番左で症状にも寄りますが、２００円から５００円くらい。
さて、話は戻って、オイルバスって何？ということです。
簡単に言うと、『全身にオイルを塗って、マッサージ、それから３０分〜１時間おいてから洗い流す』というものです。(私の場合、マッサージせず、ほとんどオイルをこすりつけて終わり^_^;）
アーユルヴェーダ施設に行くと、アビヤンカ(Abhyanga)という名前でマッサージ付きで受けられるトリートメント方法です。
オイルバスはそれのお家でセルフケアバージョン。
ちょっとこれ分かりにくいかもしれないけれど・・
インドにはお風呂で入浴する習慣はないので、疲れたり関節が痛くなったり、肌荒れしたりした時には、このオイルバスで全身の疲れや体の痛みを取り除くというやり方がアーユルヴェーダの根づいた特に南インドでは一般的みたいです。
アーユルヴェーダ的いうと、オイルバスで３つのドーシャ、カッパ、ピッタ、ヴァーダのバランスを整える。
『ヴァーダを抑える。』（これに関しては、今後また詳しく説明してみたいと思ってます。）
朝、頭頂部にまずオイルを垂らして、耳にも塗ってマッサージ。その後足の裏にも擦り込む。それから、全身にオイルを塗ります。
この頭頂部、耳、足の裏の３点がポイント。
『でもでも、足の裏にオイルを塗って１時間どうしろっていうの！？』
と、初めは思ったけれど、今では専用靴下と専用ゴムサンダルでそこは対応。全身オイルまみれの上にタオルポンチョを着て朝食を作る毎日♪
インドではオイルが栄養分、時には悪い成分を運ぶと考えられているんですね。
このオイル、体にす〜っとなじむので、石鹸で洗い流さなくてもお湯だけもべたつかない！しかも、肌はしっとり。
なんだか、確かに体の疲れが取れて調子がいいような。信じてまずは３ヶ月続けよう。
何より有難いのは、オイルが安い！(T ^ T)
このオイルバス、病院に行かなくても、ココナッツオイルやセサミオイル、ヒマシオイルの単品でもオイルバスは可能です。今の日本の猛暑時期だと、オイルを体に塗るのはきついかなぁ…>_<…
そして、これは最近試してみたアーユルヴェーダの歯磨き粉。
その名の通り、パウダー！
数種類のスパイスの味がして、決しておいしくはないけれど、磨いた後、歯と歯茎が気持ちいい！
これはオススメ。
日本にいる頃化、粧品や美容健康商材のバイヤーをしていた時に、化粧品製造会社の開発担当者の数名から聞いた話、『正直言って顔につけたり、髪につけたりするものをオーガニックとか指定成分無配合とかにこだわる前に、歯磨き粉にこだわった方がよっぽど体の為にはいい。口の中の方がよっぽど体内に吸収しますからね。』
確かに・・・。
それ以来、歯磨き粉は天然界面活性剤を選ぶようにしていた。
それでも、練り状でなくこのパウダー状の方が、さらに余計な成分は入っていない気がする。
アーユルヴェーダの薬が何よりもいいのは、化学的な薬ではなく自然のものから作られているので、化学成分なし、副作用なし。
毎日の生活で取り入れられそうなものを、目的に合わせて取り入れて、健康をキープしようという、セルフケアが大前提。
もっと詳しくなりたいけれど、薬の名前だけでも覚えれないし、これは時間がかかりそうだなぁ・・・
インドで歯医者に行ってみた。
先週、奥歯の詰め物が取れた！{(-_-)}
何と、その１週間前くらいにここに暮らす日本人の友人から詰め物が取れて歯医者に行ったことを聞いていて、その時はほとんど他人事のような気持ちで『念のため連絡先教えて〜♪』なんて聞いてみていた。
まさか、こんなに早くこの情報を使うことになろうとは！(ｰｰ;)
見知らぬ歯医者に飛び込みで行くより、体験者（しかも日本人）からの病院情報が得られていただけでも良しとしよう。
そして、常々旦那アヌーを歯医者に連れて行きたいと思っていたので、これ幸いと２人で歯医者さんに行ってきました。
さて、アーユルヴェーダの病院以外は、インドで初めての病院だったのでちょっとドキドキしたけれど、予想以上に綺麗で先生も手早い。
私の詰め物を見て、技工士さんに１日磨いてもらった後、綺麗に取り付けてくれた。
さて、先生に旦那の歯を診てもらうと・・・
「あ〜、こりゃ何回か来てもらわなきゃダメだね。虫歯が１、２個じゃないよ」
やっぱり〜・・・(/ _ ; )
このインドの先生と患者はすごく距離が近い。先生がアヌーの治療中、私を呼んで、
「ここ、ここ。今、この歯をやってるからね。これをこれで詰めるから。」
と説明してくれる。
さらには、治療中に電話も取る。（これはどうなのかとは思うんだけど、インドだから（？）しょうがないのかな）患者も全然そこらへんは気にしない。
時には看護婦さんが、電話を先生の耳に持ってくる。
その図（もちろん、歯を削ってる時ではないですよ！）
インドの口腔衛生事情（まだ情報が足りないけれど）
○歯ブラシ習慣
旦那を含め、私の周りのインド人（少なくとも５人）は朝起きて歯を磨く一回だけ！
これまで何度も『寝る前に歯を磨いたほうがいい』と言っているのだけど『これがインドの週間だ』とか言って、朝、念入りに舌の汚れと歯磨きをする。
毎食後、磨くのはアヌーのお母さんくらい。お母さんも息子が子供の時から、歯を磨けと言っていたみたいだけど、息子３人とも従わなかったと嘆いていた。
○歯科検診
インドの学校でも、企業でも歯科検診というものはないみたい。だから、子供も大人も虫歯が痛くなってから受診をしているのが現状。
○歯列矯正
インドの子供達で矯正をしている子をよく見かける。矯正に関しては、比較的意識が高くって、歯並びを早めに治すことは良いとされているらしい。しかも、価格が安い！
この際だから、先生に「インドの歯ブラシ習慣というのは、朝一回だけなんですか？」と聞いてみた。そしたら、
「いやいや、そんなことはない。夜寝る前が一番大切なんだから、ちゃんと磨かなきゃダメだよ。少なくとも二回。」
私達は、小学校の頃から歯科衛生士さんや歯医者さんに歯科検診、歯ブラシ指導を行ってもらっているから当たり前の様な習慣も、そういう機会がないとたとえ先生が虫歯予防の知識を伝えたいと思っていても、なかなか生活の習慣として浸透していかないんだなぁ。
その帰り道、アヌーが髪を切りたいと言い出したので、床屋さんへ。
７０ルピー（約１２０円）の床屋さん。
哀愁のあるおじさんだったから、白黒バージョンで。
私はインドの美容院に行く勇気はまだ・・・・・・ない。
インドの”毛”事情
私の旦那は、胸毛ボーボーです。（頭頂部は薄いけど。）
そして、おそらくインド男性の７割がヒゲがふさふさです。インド人に取ってヒゲは男らしさの象徴。
インド映画といえば、この人。スーパースター、ラジニカーント。
この人からヒゲをとったら、スーパースターじゃないらしい・・・。
ケララの人気俳優、ニビン・ポーリー。この2つの写真をインド人女性に見せると、ほとんどがヒゲありニビンを選ぶという。。。
とにかく、ヒゲはインド人にはなくてはならないもののようです。男性にも女性にも！そして、インド人はみんな、毛が濃い！男性も女性も！
女性も！
女性も？
今回のテーマは、私が胸毛を好きかどうかということではなく、インド人男性のヒゲの魅力でもなく、インド人女性の毛事情です。
旦那が日本にいる時、日本人の友人から彼の胸毛を羨ましがられたり、からかわれてたりしていると、彼が「インド人女性も胸毛が生えてる」って言っていた。
「・・・・いやいやいや。ε-(´∀｀; )」
とその時は適当に流していた。
がしかし、インドに来て驚いたのは、インド人の女性の毛深さ。Σ（ﾟдﾟlll）
本当に濃いのだ。
腕毛なんて、ちょっとした毛深い日本人男性並みだし、１日一回は明らかにヒゲがある女性を見る。
でも、インドの女性はアクセサリーは毎日必ずつけるし、髪もいつも綺麗にお手入れをしている。派手なメイクはしないけど、アイラインと眉毛はちゃんと整えている。とにかく美意識はとっても高くって、私が違うアクセサリーをつけるだけで、「これは東京のか、インドのか？」「このピアス可愛い」と声をかけてくれる。
ネイルは、主に左手の爪だけ塗っている。足の爪にも塗っている。
私よりよっぽど美意識が高くって、えらいなぁっていつも思う。
「なのに、なのに、ヒゲは気にしないのかなぁ・・・」これが、この数ヶ月の気になる関心事だった。
ある時、次男の花嫁探しをしている両親に向かって、三男がこう苦言した。
「お母さんが選ぶ女の子は、全員ヒゲ生えてる子じゃないか。だから、にいちゃん（次男）が気に入らないんだよ。（笑）今度はヒゲなしで。」
（！やっぱり、インド人男性もヒゲのある女性は嫌なんだ！）
旦那にも三男にも聞いてみた。『腕毛はいいの？』『そしたら脇毛は？』
２人からの聞き取りによると、好みの差はいくらかあるものの、『さすがにヒゲだけは勘弁』ということだ。
ここに大きなギャップがある。いくら女性が身なりをキレイに整えようとも、ヒゲがあってはいけないのだ！
どうしよう。どうやって、インド人女性に伝えよう。この男性側の気持ち。私に何かできることはないかな・・・・。
こんなことを、満員バスの中で目の前ににょきにょき現れる女性の腕毛を見ながら考える日々。
私がヨガの資格を取得した学校のヨガレッスンに顔を出した際、７月コースの生徒、何人かで話している時に、その時がついにやってきた。
女子５人でマラヤラム語で何やら熱く語っている。
私を指差す。（ん？）
そのグループの女子１人が前に押し出される。（あなたが聞いてみてよ）
友人１：『メグミ、聞きたいことがあるんだけど・・・・、あの、脇の下の毛ってどうしてるの？』
私：『永久脱毛だよ』
友人１：『やっ、やっぱり！みんな〜！やっぱり永久脱毛だって！東京では、日本ではみんな永久脱毛してるの？レーザー？』
私：『うん、今では比較的一般的だよ』
友人その他：『メグミ、腕毛は？』
『日本人はみんな毛をどう処理するの？』
『痛いの？いくら？』
『ヒゲは？』
私：（！！きました！）『日本人女性はそんなにヒゲが濃くないんだけど、顔のお手入れをする人もいるかな。みんなやっぱり、脇毛やヒゲ気になるよね？』
友人達：『うん、気になる〜。でも、ようやくインドでも脱毛が話題になってきたところなの。まだまだ流行ってないんだけどね。』
良かった〜！
遅かれ早かれ、ヒゲ女性は減るに違いない。インド人男性も嬉しいに違いない。
日本では都知事選が大きな関心事で騒がれている最中、私の長い間の関心事がようやく落ち着きを取り戻してきた。
どうでもいいネタですみません。m(_ _)m
最後に、２０１６年世界で最も美しい男性、ミスターワールドが選ばれました。
初のインド人！やっぱりヒゲ！
週末小旅行 〜ダニッシュコーディへ〜（Weekend's excursion to Dhanishkodi)
毎度、毎度のこと、（いちいち書かなくてもいいのかもしれませんが）また”週末いきなり弾丸旅行”に行ってきました。
金曜日の夜、
夫：「明日、ダニッシュコーディ行くから、１泊分の荷物用意して寝てて！」と電話。私：「えっ？それどこ？」
夫：「海！じゃ！」
（−＿−；）
旦那が深夜遅く帰ってきたものだから、土曜の朝、友達の車がうちへ迎えに来るまで、どこに行くのか詳しく分からないまま。
えっ！なんと、車で８時間も掛かるらしい。へ〜ぇ、それから、限りなくスリランカに近いらしい・・・。決して大きくない５人乗りの車に、女子３人、男子３人乗って（店員オーバーはインドの常識~_~;）いざ出発！
ダニッシュコーディ（Dhannishkodi)はタミルナードゥ州にある半島の先端。
地図上では、その先にスリランカがあるのが分かります。
今回、行きはトリバンドラムから山脈を横断するルート、帰りは下の地図上にある山を避けて南から回るルートで走りました。
ドライブの途中、クネクネの山道のせいで旦那と１人の女の子が車酔い。（休憩を入れたら、復活しました）
こんな時に、乗り物に酔ったことのない自分の体質に改めてありがとうを言いたくなる。母よ、丈夫に産んでくれてありがとう。とにかく、私は長時間でも乗り物が好き。飛行機も、船も列車もOK。インドでは、この体質は非常に便利です。
（注）使い方間違ってません。頭が揺れるから気持ち悪くなるんだと、彼の考えた車酔い防止策。効果は不明。
時々休憩を挟む中で、びっくりするくらいテンションの高いタミルのおじさんに遭遇。
踊ってくれて、歌ってくれて（笑）
「ワタシハ、ニホンジンヲソンケイシテイマス。ナンバーワン！」って言ってたけど、私はこのおじさんのエンターテイメント力を尊敬するよ。
その後、決して味も、価格もハッピーではないレストランでランチ。ただ、やはりここでもスタッフのテンションは高かった。タミル人はテンションが高め？
道路ではヤギの群れやら、牛の親子、積載量がおかしいトラックなど、いろいろな風景を楽しむことができます♪
ケララ州よりもタミル州の方が、いわゆるインドっぽいのかもしれないな〜。
・・・いやいや、載せすぎでしょう(^◇^;)
こうして、１日目はなんとか半島の途中までたどり着き、日曜日の朝、先端のダニッシュコーディに向かうことにしました。
もちろん、泊まるホテルも何も決めてないから、その場で値段交渉して行き当たりばったりで決定。６人だから、３人泊まれる部屋を2つ、AC付きで２５００ルピー（４０００円位）。
私は、あらかじめ宿泊先が決まっている方が気分的に楽なタイプなんだけど（これ大半の人がそうですよね？）、この旅のスタイルは、私の旦那だけじゃないんだなぁと再認識。
翌日、目的地、ダニッシュコーディに到着！車を停めて、先端までは専用のバスに乗り換えて向かいます。
バスに揺られること１５分・・・
到着！スリランカは肉眼では見えない！
この、ダニッシュコーディという町は、スリランカに最も近い先端の村というだけでなく、１９６４年の超大型台風による被害で、村ごと流されてしまった失われた場所として、観光名所になっているところです。
今でも、教会の跡や駅や住居の跡がそのままに残されています。
それにしても、ケララ州は雨季に入っているから比較的涼しいものの、タミル州はまだ雨季に入ってないから暑っ！海も空も綺麗〜💕。だけど、暑っ！
おじさん、そのヒゲ剃った方が絶対涼しいと思うよ！
Love marriage? or Arranged Marriage?(恋愛結婚？それともお見合い結婚？）
２日前のニュース。
夫、アヌーがネットでそのニュースを見ながら深いため息をつく。
「ケララはまだまだ保守的だ。この仕打ちはひどすぎるよ・・・(/ _ ; )」
何があったかというと・・・
”２人の大学生のカップルが一緒に暮らしていたという理由で、大学から停学処分を受けたという。しかもそれを高等裁判所が支持して、正式に判決が下されたされた”そうです。
この大学の学長がインタビューで、「結婚前の男女２人が同棲するなんて！恥ずべき行為」のようなことを言ってます。
ここ南インドがいかに保守的かを示したニュースですね。
こっちでは未だにArranged Marrige(見合い結婚）が主流だということは前にもこのブログで書いたと思いますが、実際インドの若い子達と交流すると、いろいろな感情が見え隠れするのが分かります。
まず典型的なのは、女の子はみんな恋愛結婚に一定の憧れを持っているということ。
だから、恋愛結婚の末、結婚にたどりついた女子はちょっと自慢げな顔をして「私は恋愛結婚だしぃ〜」と自分の結婚話をしているのを見かけます。（これが可愛い）
その話を、まだ結婚してない女子は目をキラキラさせながら耳を傾けるという。（そしてこれも可愛い(^_^)）
男性はまだちょっと世間体があるのか、”恋愛結婚的な見合い結婚”みたいな言い方をしている。（笑）
『なんだそりゃ？』って初めは思ったけど、要するに”結婚前に知り合っていて恋愛感情はあったものの、結局は親戚や近所の人の紹介で結婚に至った”ということらしい。
『どっちだっていいじゃん』と言いたくなるけれど、このニュアンス、結構大事みたいでやっぱり男子も恋愛結婚ということを少しだけ見せびらかしたい感情がそこにあるのが分かります。
少しずつ若い世代が自由に相手を選んで、恋愛をしたいとか結婚相手を選びたいと思っているものの、でもハードルはまだまだ厳しそう。
インドでは結婚が決まってから恋愛が始まってそれを育んでいくというのが、社会規範みたいになっていて、むしろ恋愛という感情が発生しなくても子供を産み育てるということが、優先事項になってます。よく考えたら、昔の日本もそうだったな。
話は変わって・・・
先週、ヨガ教室に歩いて向かっていると、ヨガの先生（２６歳男性）がバイクを降りてこちらを向いて手を振っていた。
「学校に行くならバイクで乗せて行ってあげるよ」
（ラッキー♪）
というわけで、バイクで３分程度の距離だけれどインド風二人乗り（横座り）で乗せて行ってもらった。
教室に着いて、女子の友達に
私：「さっき、先生にバイクで送ってもらって楽チンだった」と話したら、
友達：「えっ( ﾟдﾟ)２人乗り？どんな風に座ったの？」と尋ねられた。
私：「あー？インド風に横座りで、こんな感じで片手だけ腰を回して片手は後部を・・・・」
友達：「きゃー！腰に手を、手を回したの？？」
どうやら、男女のバイクの２人乗りの正式な乗り方は、”片手だけでバイク後部をつかむ”。又は、バランスが取れない時は、”手で触れるとしても肩オンリー”だそう。
こんな感じ。
今まで注意して見てなかったけど、確かにみんな腰に手を回していない！(◎_◎;)
これとか絶対危ないし・・・
『どっちだっていいじゃん』（身の安全が大事なんだから・・・（−＿−；））とは思ったものの、そのくらい物理的にも男女の距離が大事ということ。
ついでに「旦那さんには２人乗りしたこと言うの？」まで心配された（笑）
これじゃ、南インドでサルサやペアダンスができるようになるのも夢物語だなぁ〜。
インド的、ヘルシードリンク編
ケララで町を歩くと、チャイと揚げ物スナックを売っているスタンドと、フルーツジュースを売っているスタンドをよく見かけます。
その場で果物から絞ってくれる生絞り♪だから、美味しくてヘルシー(^ ^)。
でも、うっかりすると砂糖をたっぷり入れられるから、注文する際は”砂糖なし”とか”砂糖少なめ”と付け加えなければすっごく甘くなっちゃいます。（−＿−；）
だいたい、１００円〜２００円で飲めます♪
前回のブログで、あまりにもいい加減なキュウリジュースのレシピを公開してしまったので;^_^A、今回はもう少しマシな私のオススメレシピをご紹介しようと思ったわけです！
と言っても簡単ですが・・・
女子にオススメ、『ざくろジュース（Pomegranate Juice)』
・ざくろ１個、レモン汁大さじ１、生姜１かけ、砂糖（お好みで）をジューサーにかけて、漉す。
ちょっと酸味が強いので少し砂糖を入れるととっても美味しくなります。抗酸化作用が期待できて、生姜のピリッと感と爽やかなすっきり感が味わえるレシピとなっております。
インド風麦茶、『クミンシードティー』
クミンシード、フェネグリークシードを煎って、それをお湯で沸かすだけ！
クミンシードは胃腸の働きを良くするスパイスでインドでは欠かせないスパイスです。
食欲を高めたり、消化を促進したり、デトックス効果もあると言われています。
このクミンシードだけでも美味しく飲めますが、うちではフェネグリークシードも合わせて煎って飲んでいます。このフェネグリークシードも内臓の機能を高めるたくさんの効果があると言われています。
これから流行の兆しあり？『ターメリックミルク（Turmeric milk)』
これはオススメというより、インドでは当たり前なのかな？義母がミルクを飲む時はいつもターメリックをスライスして、ミルクと一緒に温めてから出しれくれるので、私も毎朝コップ１杯飲むのが週間になっています。
ターメリックは”ナチュラルな抗生物質”とも言われるほど効果効能がたくさんあって、このターメリックミルクは、アーユルヴェーダ的には『ゴールデンミルク』とも言われています。
ターメリックの根っこのままで買うのが難しければ、ターメリックパウダーでもOK.
ミルク５００mlに対して、ターメリックパウダーはティースプーン３分の１くらいの分量を入れて温めるだけ！
なんと、アメリカでも最近流行っているらしく、２０１６年の食品注目キーワードに入ってたので、日本でもターメリックブームが来そうな予感。
こんな記事も見つけた！
最後は、風邪を引いて、発熱した時オススメの『アーユルヴェーダ流 解熱ドリンク』
これは、私がアーユルヴェーダを勉強した時に、ドクターから教わったレシピです。
夫が発熱した時に、作ってみたら本当に効いたんです！
材料：
ドライジンジャー、クミン、クローブ、ブラックペッパー、シナモン、トゥルシー（英語名でHoly basilというハーブ）、ジャガリー（黒砂糖）
上から時計回りに、ドライジンジャー、クミン、クローブ、シナモン、ブラックペッパー、そして真ん中がジャガリー。
これがトゥルシー。インドではアーユルヴェーダに使われる薬用植物として広く知られているハーブ。
・これらを一緒に水に入れて、５分程沸かして蓋をして蒸らすだけ。
これを飲むと、すぐに体が温まって少し熱が上がるかもしれないけれど、しばらくすると解熱効果が現れると言われました。（本当にそうだった(´･Д･)」）
日本では手に入りにくいものもあるかもしれませんが、気になったらちょっと試してみてくださ〜い。
